Aktuelle AngebotE

Sommerspecial

Fitness-Screen

Möchten Sie herausfinden, wie gut Sie Ihre Wirbelsäule und Ihre Gelenke bewegen und stabilisieren können? Bis Ende August testen wir in 30 Minuten Ihre körperliche Fitness und stellen Ihr persönliches Stärken/Schwächen-Profil zusammen. Dieser Fitnesstest ist eine perfekte Basis, um Ihnen weitere Trainingsmaßnahmen zu empfehlen oder Ihr aktuelles Training neu auszurichten. Auf Wunsch empfehlen wir Ihnen auch einen ganz persönlichen Heimübungsplan.

Nutzen Sie den Newsletter-Rabatt!
Als Newsletterbezieher erhalten Sie 50% Rabatt. Wir schenken Ihnen 35.-€ bei Nennung des Stichworts "Fitness-Screen"

Pilates-Personal-Training am Allegro "Tower of Power“

▪ 60 Minuten- Schnupperangebot: 40 EUR

▪ Neu im Angebot: 30 Minuten Personal Training

▪ 30'' Einzelstunde: 40 EUR

▪ 3er/6er/9er-Paketen: 102 EUR / 192 EUR / 275 EUR

MTT – Medizinische Trainingstherapie

Freuen Sie sich über noch mehr betreute und unbetreuteTrainingszeiten ab Januar!

Starten Sie jetzt Ihr individuelles Training in terminierten Kleingruppen. Geniessen Sie dabei die fachliche Betreuung durch Physio- und Sporttherapeuten. Sie können zwischen folgenden Optionen wählen:

▪ 12 Karte (1 Jahr gültigkeit)

▪ 6 Monate

▪ 12 Monate

 Vereinbaren Sie einen Termin zur Analyse, damit wir gemeinsam Ihr Training planen können!

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein Verfahren zur Muskel- wie zur psychischen ENT-Spannung, indem schrittweise (progressiv) zunächst 16, 7 und 4 Muskelgruppen einzeln nacheinander angespannt und wieder losgelassen werden.
Über die Bewegung (Anspannung) und das Spüren der Spannung, sowie über das Loslassen und das folgende Nachspüren (Entspannung) wird die Körpersensibilität bezüglich Spannungsveränderungen geschult. So wird eine sensible Unterscheidung und Wahrnehmung zwischen An- und Entspannung der Muskulatur entwickelt. Nutzen Sie diesen Kurs, um entspannter durch den Alltag zu kommen!!!
Dieser Kurs wendet sich an alle, die eine Form der Entspannung erlernen wollen, welche im Alltag einfach anzuwenden ist und die das Körperbewusstsein und die Körperwahrnehmung schult.

• Montag Beginn 08.10.18, 10-11 Uhr
• Dienstag Begin 09.10.18,19-20 Uhr

Beckenbodentraining für Frauen nach dem BeBo® Konzept

Kursleiterin: Angela Rutz

Für viele Frauen ist der Beckenboden ein eher unbekanntes Körpergebiet.

Doch viele kämpfen mit einer Beckenbodenschwäche und deren Folgeproblemen wie Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Senkungsproblemen, Verstopfung und anderem.

Lernen Sie, wie Ihr Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt und harmonisiert. Hilfreiche Tipps werden es Ihnen erleichtern,

die gelernten Übungen in den Alltag zu integrieren. Mit gezieltem Beckenbodentraining erhalten Sie Ihren Beckenboden elastisch und kräftig und gewinnen somit mehr Lebensqualität, Freude, Zuversicht und Selbstbewusstsein.

Erfahren Sie Ihren Beckenboden als tragende Mitte Ihres Körpers!

• Montag Beginn 08.10.18, 09-10 Uhr
• Dienstag Begin 09.10.18, 20-21 Uhr

Pilates Mattenkurs

Lernen Sie die Pilates-Methode kennen:Durch die zentrierende Kraft der Körpermitte, den gezielten Einsatz der Atmung  und weiterer Pilatesprinzipien erhalten Sie einen neuen Ansatz Ihren Körper zu trainieren. Rücken und die Gelenke werden kräftig und geschmeidig, sie erhalten ein neues Körpergefühl!

Sie können zwischen folgenden Optionen wählen:

Präventionskurs (10 Einheiten, fester Beginn und Ende)

▪ Donnerstag Beginn 27.09.18, 08-09 Uhr

▪ Donnerstag Beginn 27.09.18, 19-20 Uhr

Fortlaufende Kurse (10 oder 20 zusammenhängende Einheiten)

▪ Montag 19-20 Uhr

▪ Mittwoch 17-18 Uhr

▪ Donnerstag 09-10 Uhr

Flexicard (10 Termin innerhalb eines Jahres)

Faszienfit

Erhöhen Sie Elastizität und Spannkraft durch gezieltes Training der bindegewebigen Strukturen in Ihrem Körper. Werden Sie elastisch und geschmeidig durch dynamische, dreidimensional durchgeführte Dehnungsübungen. Nutzen Sie den Energiespeicher ihrer faszialen Strukturen, um sich kraftvoll und effektiv zu bewegen. Lernen Sie die Blackroll richtig zu nutzen, um den Flüssigkeitsaustausch der Faszien anzuregen. 

▪ Montag Beginn 24.09.18, 18 - 19 Uhr,

Präventives Rückentraining

In diesem Präventionskurs werden ausgewählte Kleingeräte mit funktionellen Übungen kombiniert, die Sie auch nach dem Kurs zu Hause durchführen können. Die Bewegungsführung an diesen Geräten verhindert Ausweichbewegungen und ermöglicht die Kontrolle der Bewegungsamplitude. So ist das Krafttraining effektiv und schonend zugleich. Durch die Funktionsübungen können Sie einen direkten Transfer in Ihren alltag herstellen.

▪ Mittwoch, Beginn 26.09.18, 19 - 20 Uhr

▪ Donnerstag, Beginn 27.09.18, 11 - 12 Uhr